平板支撑这个动作坚持多久才算正常?

  提起健身,很多人对平板支撑并不陌生。特别是对于女孩子来说,这个动作既能减肚子,又能瘦手臂,还能对身体塑形,是一个名副其实的网红动作。一直都是比较流行的动作,看起来简单,坚持几分钟非常困难。别以为这个动作只是趴着就行了,每个动作都有要点的,平板支撑也不例外。

  平板支撑对于核心肌群的锻炼,效果是相当的好。用平板支撑来锻炼,还能增强在做健身某个动作的时候稳定性。还会对站姿产生深远的影响。所以,当你在做平板支撑这个动作的时候,应该要准确的完成。在做完的时候,尽量保持正确的坐姿得以恢复,因为会影响到你的颈部、肩部、背部、胸部,不及时放松的话,可能带来损伤。